Buenos Aires, 21 декабря (NA) – Праздничные застолья на Рождество и Новый год с обильной едой и напитками могут стать причиной похмелья, поэтому всегда полезно под рукой иметь несколько советов, чтобы облегчить его состояние. Как стало известно от Агентства Новостных Аргентинских (NA), излишества в еде и алкоголе могут оставить многих людей измотанными на следующий день, особенно после празднования Нового года. Пять советов для борьбы с похмельем. 1. Хорошо hydratiruytesya Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому восполнение жидкости необходимо. Пейте много воды в течение дня, чтобы восстановить уровень гидратации. Избегайте жирной пищи, так как она может быть трудноусвояемой при похмелье. 2. Ешьте пищу, богатую питательными веществами Алкоголь может влиять на уровень сахара в крови и на запасы питательных веществ. Ешьте легкоусвояемую пищу, такую как фрукты (бананы, яблоки), супы или бульоны, чтобы помочь восстановить потерянные питательные вещества. Сложные углеводы и белки также полезны для поддержания уровня энергии. Некоторые люди также считают полезным прием магния для снятия мышечных судорог и усталости. 3. Высыпайтесь достаточно Организму нужно время на восстановление, поэтому старайтесь спать больше. Отдых имеет решающее значение для того, чтобы организм восстанавливал повреждения, вызванные алкоголем. Если возможно, постарайтесь спать больше обычного, поскольку сон помогает системе восстановиться и человеку почувствовать себя лучше. 4. Приминайте обезболивающие с осторожностью Если болит голова или мышцы, обезболивающее, такое как парацетамол или ибупрофен, может облегчить эти симптомы. Однако будьте осторожны с парацетамолом, так как алкоголь может перегружать печень, и его совместный прием может быть вреден. Если есть сомнения, лучше выбрать ибупрофен и избегать избытка лекарств, хотя в любом случае следует проконсультироваться с врачом. 5. Принимайте витамины и добавки Витаминные комплексы группы B (особенно B1, B6 и B12) и витамин C могут помочь восстановить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Алкоголь истощает запасы витаминов, поэтому их восстановление может ускорить ваше восстановление. Также можно выбрать напитки с электролитами, такие как спортивные напитки или оральные регидратационные растворы, чтобы восполнить минералы и соли, которые удалил алкоголь.
